第22日

  • 2007.01.08 Monday
  • 09:58
サンスポで初トレーニング。
夕方からは瑠璃渓でも泳いだ。

第21日

  • 2006.12.28 Thursday
  • 09:57
サンスポでトレーニング

第19日

  • 2006.12.26 Tuesday
  • 09:54
サンスポでトレーニング

第18日目

  • 2006.12.11 Monday
  • 20:20
5時50分にサンスポに入り、急ピッチでトレーニングしました。丁度一時間でした。

バイク20分といつもの筋トレメニュー
(腹筋30×2セット、背筋20×2セット、ダンベルフライ30×2セット、ラットプルダウン15×2セット、レッグプレス15×2セット、レッグエクステンション15×2セット、レッグカール15×2セット、ベンチプレス15×2セット、シーテッドローイング15×2セット)

第17日目

  • 2006.12.07 Thursday
  • 22:03
雨で仕事を早めに切り上げることができたので、今日も16時30分からサンスポでトレーニング。昨日も来たからか、それとも朝トレのためか、同じ30分のバイクでも汗をかかなくてすんだ。

バイク30分といつもの筋トレメニュー
(腹筋30×2セット、背筋20×2セット、ダンベルフライ30×2セット、ラットプルダウン15×2セット、レッグプレス15×2セット、レッグエクステンション15×2セット、レッグカール15×2セット、ベンチプレス15×2セット、シーテッドローイング15×2セット)

第16日目

  • 2006.12.06 Wednesday
  • 22:29
久しぶりのサンスポで足がつりそうになりました。
運動不足でしたが体重は増えていないので良しとしましょう。

バイク30分といつもの筋トレメニュー
(腹筋30×3セット、背筋20×2セット、ダンベルフライ30×2セット、ラットプルダウン15×2セット、レッグプレス15×2セット、レッグエクステンション15×2セット、レッグカール15×2セット、ベンチプレス15×2セット、シーテッドローイング15×2セット)

第15日目

  • 2006.11.24 Friday
  • 21:49
とっても寒い一日でした。
ギターを弾いてみたくなって、壊れていたギターの修理にお店に行ったら無理だということでした。新しいやつを買うか、迷うところです。
無性にギターを弾きたくなったのは娘がピアノで「カントリーロード」を練習しているからです。ギターが使えない今はハーモニカでアンサンブルできるように練習しています。
新しいギターを買うために奥さんにどのようにいえばいいか、あれこれと作戦を練りながらサンスポでトレーニングしました。

バイク20分といつもの筋トレメニュー
(腹筋30×3セット、背筋20×2セット、ダンベルフライ30×2セット、ラットプルダウン15×2セット、レッグプレス15×2セット、レッグエクステンション15×2セット、レッグカール15×2セット、ベンチプレス15×2セット、シーテッドローイング15×2セット)

帰ってから、実家から持って帰ってきた義理の妹の作ったカレーを食べました。おいしかったです。

第14日目

  • 2006.11.22 Wednesday
  • 22:30
大会や実家帰りなどで一週間ぶりのサンスポとなりました。4時30分は駐車場はいっぱいでしたが中はすいていて気持ちよくトレーニング出来ました。

バイク25分といつもの筋トレメニュー
(腹筋30×3セット、背筋20×2セット、ダンベルフライ30×2セット、ラットプルダウン15×2セット、レッグプレス15×2セット、レッグエクステンション15×2セット、レッグカール15×2セット、ベンチプレス15×2セット、シーテッドローイング15×2セット)

第13日目

  • 2006.11.15 Wednesday
  • 00:59
今日はお仕事休みで、午前中からサンスポへ。実は私、エアロビがしたいのです。でも、エアロビはご婦人方が大勢いらっしゃるので男性は孤独で邪魔者扱い・・・たぶん、ご婦人方はそんなことを思っておられないと思うのですが、男だけ浮いているような気がするのです。それで私の奥さんと一緒に参加してもらおうという計画でした。最初のバイクもエアロビに合わせて軽め、筋トレもエアロビの時間に合わせてハイペースでこなしていると、奥さんが「エアロビやめよっか」 
「・・・・。」
エアロビやめてステップマシーン、プラス筋トレを増やし、スイミングもした。

バイク25分といつもの筋トレメニュー+α+ステップマシーン20分+クロール15分。
(ダンベルフライ30×3セット、ラットプルダウン15×4セット、レッグプレス15×2セット、レッグエクステンション15×2セット、レッグカール15×2セット、ベンチプレス15×2セット、シーテッドローイング15×2セット)

帰って、自分自身のレスキューパラのリパックをした。大会に備えてゼッケン2番もキャノピーにはった。今年最後のレース。最後に悔いを残したくない。精一杯やってみよう。応援してくれている家族のために、両親のために、スクール生のために、BIRDSのために・・・。

第12日目

  • 2006.11.14 Tuesday
  • 20:49
悪天候予報で午前中から奥さんとサンスポへ。
バイク25分といつもの筋トレメニュー+スイミングクロール15分。レッグカールをちょっと軽くして回数を増やしてみた。
(いつもの筋トレメニューは腹筋30×3セット、背筋20×2セット、ダンベルフライ30×2セット、ラットプルダウン15×2セット、レッグプレス15×2セット、レッグエクステンション15×2セット、レッグカール10×3セット、ベンチプレス15×2セット、シーテッドローイング15×2セット)

久しぶりのスイミングは気持ちがよかった。左右の息継ぎが自然に出来てきているかな?

いつもと違ってゆったりと過ごすことができた。
その後はジョリーへ行って、コーナンへ行った。

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